Plan 360
12 Semanas de Yoga, Pilates, Meditación y Nutrición
Prepárate para un viaje transformador en el que cuerpo, mente y emociones se alinean para alcanzar tu máximo bienestar. Durante este programa integral, combinaremos nutrición antiinflamatoria, Power Pilates, meditación y prácticas de autocuidado, trabajando desde adentro hacia afuera para restaurar el equilibrio y mejorar tu calidad de vida.
Nuestro enfoque holístico incluye:
🥗 Nutrición Antiinflamatoria: Un plan alimenticio cuidadosamente diseñado para reducir la inflamación, mejorar tu digestión y fortalecer tu sistema inmunológico. Aprenderás a nutrir tu cuerpo de manera consciente, incorporando hábitos saludables que te acompañarán más allá de estas semanas.
🧘♀️ Power Pilates y Yoga Restaurativo: Fortalece tu cuerpo, mejora tu postura y libera tensiones acumuladas. Con sesiones regulares, aumentaremos tu flexibilidad, resistencia y conciencia corporal, creando una conexión profunda con tu cuerpo.
🧘 Meditación y Autocuidado: Aprende técnicas para manejar el estrés, mejorar tu bienestar emocional y cultivar la calma interior. Integra el autocuidado en tu rutina diaria y transforma tu salud desde todos los niveles.
✨ Evento Especial: Retiro de Fin de Plan ✨
Para cerrar este viaje de transformación, te invitamos a un retiro exclusivo donde podrás sumergirte completamente en el autocuidado. Durante este fin de semana viviremos sesiones de Power Pilates, yoga, meditación guiada y talleres de nutrición antiinflamatoria en un entorno natural que invita a la calma y la desconexión. Un cierre inolvidable para una experiencia que cambiará tu vida
(retiro no incluido en el precio).
¿Estás lista para reconectar contigo misma y crear una vida más saludable y equilibrada?
¡Únete al Plan 360 y transforma tu bienestar desde adentro hacia afuera! 🌿💫
PRECIO ESPECIAL: 250€
(Valorado en 350€)
Duración: 3 meses
El plan comienza el 3 de Febrero
Dentro de este plan encontrarás:
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Información sobre la inflamación, factores que lo desencadenan y cómo ponerle freno de una vez por todas.
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Auto-cuidado y tiempo para ti: las calves por las cuáles es tan importante en tu día a día.
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Planes de yoga y pilates para cada mes: con las cuales trabajaremos de dentro hacia fuera a través del yoga y el Pilates. Trabajando el control corporal, la estabilidad, la flexibilidad/movilidad y la fuerza. Un total de 24 clases que te mantendrán en equilibrio.
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Meditaciones mensuales: 12 meditaciones para trabajan en tu "yo" más profundo, para que te escuches, te comprendas y te quieras desde el aquí y ahora.
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Plan nutricional Antiinflamatorio: Conoce todo lo necesario para desinflamar tu organismo y mejorar tu salud. Aprende cómo los alimentos cambian las reglas del juego. Juntas, trabajaremos para que el cambio sea persistente a largo plazo.
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3 Menús antiinflamatorio para las 12 semanas: La teoría está muy bien, pero te ayudamos a llevarlo a la práctica con un menú para cada mes. Planteado de tal manera que puedas comer sano y rico cada día.
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3 Menús Low Fodmap: En ocasiones el abordaje antiinflamatorio debe centrarse en problemas algo más profundo, por lo que te ayudamos a sanar tu intestino sea cual sea tu circunstancia.
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Recetario: Recetas y bebidas antiinflamatorias que te aportarán variedad y mejorarán tu inflamación.
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Grupo de acompañamiento en Telegram: Aquí encontrarás una comunidad que te sostiene y acompaña y compartiremos contigo información y contenido adicional.
Este es tu plan si quieres:
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Buscas un cambio a largo plazo. Ya no sólo físico, sino también mental.
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Trabajar de forma profunda en tu bienestar.
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Reconectar contigo.
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Desinflamar tu cuerpo de una vez por todas.
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Conocer tus niveles de saciedad y equilibrar tu apetito de forma consciente, evitando atracones y comer de forma intuitiva. Aquí no contamos calorías ni pesamos la comida.
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Trabajar en tu salud digestiva, reducir las malas digestiones y mejorar tu motilidad intestinal.
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Reconocer los alimentos que no te sientan bien y priorizar aquellos que mejoran tu saludo.
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Conseguir tiempo para ti para cuidarte y quererte un poquito más cada día.
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Generar un hábito saludable entorno a la nutrición, el entrenamiento y el auto-cuidado.
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Entrenar según tus necesidades y tiempo, generando pequeños hábitos que llevan al éxito.
Kit especial de Auto-cuidado
Te ofrecemos un descuento del 20% en tu KIT de autocuidado, para que consigas todas las herramientas para priorizarte y empezar el cambio.
Retiro Fin de Plan
Al finalizar el plan te ofrecemos de forma opcional, asistir al retiro 360 que afianzará todo lo aprendido y trabajado estas 12 semanas.
Viviremos la experiencia del autocuidado desde un entorno idílico y disfrutaremos de la paz de la desconexión y el autocuidado.
El Plan desde Dentro
SOBRE NOSOTRAS
Juntas hemos creado el plan que cambiara tu forma de conectar contigo.
Lidia
" Mil gracias por las pautas individuales, comentaba con mi marido lo contenta que estoy de la decisión de haber cogido el plan."
Cristina
"¡Hola a todas! Solo me paso por aquí para darle las gracias a Alba. Llevo tan solo 2 días y medio y mi inflamación ha bajado una barbaridad."
Anónimo
"Woww! Muchísimas gracias! Todo super bien explicado y mil gracias por adaptarme tanto el menú como el entrenamiento!
Justo me acaba de llegar la cajita, me encanta porque se nota todo el cariño que hay dentro.
Rachel
" Hola Alba, quería darte las gracias por el precioso paquete que me ha llegado que se nota que has preparado con tanto mimo, me encanta todo."
Anónimo
" Todo fenomenal, empezando por lo cuidada que está la presentación de la información, super bonita.
Comidas super ricas.
Yo voy a mi ritmo pero avanzando."