Plan 360
12 Semanas de Yoga, Pilates, Meditación y Nutrición
Prepárate para un viaje transformador en el que cuerpo, mente y emociones se alinean para alcanzar tu máximo bienestar. Durante este programa integral, combinaremos nutrición antiinflamatoria, Power Pilates, meditación y prácticas de autocuidado, trabajando desde adentro hacia afuera para restaurar el equilibrio y mejorar tu calidad de vida.
Nuestro enfoque holístico incluye:
🥗 Nutrición Antiinflamatoria: Un plan alimenticio cuidadosamente diseñado para reducir la inflamación, mejorar tu digestión y fortalecer tu sistema inmunológico. Aprenderás a nutrir tu cuerpo de manera consciente, incorporando hábitos saludables que te acompañarán más allá de estas semanas.
🧘♀️ Power Pilates y Yoga Restaurativo: Fortalece tu cuerpo, mejora tu postura y libera tensiones acumuladas. Con sesiones regulares, aumentaremos tu flexibilidad, resistencia y conciencia corporal, creando una conexión profunda con tu cuerpo.
🧘 Meditación y Autocuidado: Aprende técnicas para manejar el estrés, mejorar tu bienestar emocional y cultivar la calma interior. Integra el autocuidado en tu rutina diaria y transforma tu salud desde todos los niveles.
¿Estás lista para reconectar contigo misma y crear una vida más saludable y equilibrada?
¡Únete al Plan 360 y transforma tu bienestar desde adentro hacia afuera! 🌿💫
PRECIO ESPECIAL: 250€
(Valorado en 350€)
Duración: 3 meses
El plan comienza el 10 de Noviembre
Dentro de este plan encontrarás:
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Información sobre la inflamación, factores que lo desencadenan y cómo ponerle freno de una vez por todas.
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Auto-cuidado y tiempo para ti: las calves por las cuáles es tan importante en tu día a día.
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Planes de yoga y pilates para cada mes: con las cuales trabajaremos de dentro hacia fuera a través del yoga y el Pilates. Trabajando el control corporal, la estabilidad, la flexibilidad/movilidad y la fuerza. Un total de 24 clases que te mantendrán en equilibrio.
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Meditaciones mensuales: 12 meditaciones para trabajan en tu "yo" más profundo, para que te escuches, te comprendas y te quieras desde el aquí y ahora.
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Clases de yoga y pilates en directo: Únete a nuestras clases online y entrena con nosotras. Un total de 4 clases al mes.
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Plan nutricional Antiinflamatorio: Conoce todo lo necesario para desinflamar tu organismo y mejorar tu salud. Aprende cómo los alimentos cambian las reglas del juego. Juntas, trabajaremos para que el cambio sea persistente a largo plazo.
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3 Menús antiinflamatorio para las 12 semanas: La teoría está muy bien, pero te ayudamos a llevarlo a la práctica con un menú para cada mes. Planteado de tal manera que puedas comer sano y rico cada día.
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3 Menús Low Fodmap: En ocasiones el abordaje antiinflamatorio debe centrarse en problemas algo más profundo, por lo que te ayudamos a sanar tu intestino sea cual sea tu circunstancia.
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Recetario: Recetas y bebidas antiinflamatorias que te aportarán variedad y mejorarán tu inflamación.
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Grupo de acompañamiento en Telegram: Aquí encontrarás una comunidad que te sostiene y acompaña y compartiremos contigo información y contenido adicional.
Este es tu plan si quieres:
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Buscas un cambio a largo plazo. Ya no sólo físico, sino también mental.
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Trabajar de forma profunda en tu bienestar.
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Reconectar contigo.
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Desinflamar tu cuerpo de una vez por todas.
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Conocer tus niveles de saciedad y equilibrar tu apetito de forma consciente, evitando atracones y comer de forma intuitiva. Aquí no contamos calorías ni pesamos la comida.
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Trabajar en tu salud digestiva, reducir las malas digestiones y mejorar tu motilidad intestinal.
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Reconocer los alimentos que no te sientan bien y priorizar aquellos que mejoran tu saludo.
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Conseguir tiempo para ti para cuidarte y quererte un poquito más cada día.
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Generar un hábito saludable entorno a la nutrición, el entrenamiento y el auto-cuidado.
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Entrenar según tus necesidades y tiempo, generando pequeños hábitos que llevan al éxito.
Kit especial de Auto-cuidado
Te ofrecemos un descuento del 20% en tu KIT de autocuidado, para que consigas todas las herramientas para priorizarte y empezar el cambio.
El Plan desde Dentro
SOBRE NOSOTRAS
Juntas hemos creado el plan que cambiara tu forma de conectar contigo.
Instructora de Yoga
Lidia
Mi nombre es Lidia y hace ya más de 8 años que comencé el viaje hacia aquello que me ha descubierto la persona que estaba escondida dentro de mi. Una versión más cariñosa, compasiva, comprensiva y sensible. El Yoga pasó de ser aquello que hacía una vez por semana en el gimnasio, a mi estilo de vida con lo que eso conlleva, práctica de asana, consciencia corporal, ejercicios de respiración para regular mi sistema nervioso, meditación y una serie de valores y cualidades que sustentan mis relaciones incluida la más importante; la relación conmigo misma.
En 2021 nace UPEKSAyoga el estudio en el que además de vivir el yoga y crear una comunidad preciosa, comparto todo lo que voy encontrándome en este camino. Imparto clases online semanales en directo y otras muchas en formato grabado. Un espacio en el que recojo todos los aprendizajes para que tú misma puedas unirte al viaje también.
Yoga es uno de los caminos para llegar a la verdad, a nuestra propia verdad.
Dietistas especializada en inflamación & Instructora de pilates suelo y máquina.
Alba
Mi nombre es Alba y tras sufrir graves problemas intestinales en mi adolescencia, decidí formarme en nutrición,disbiosis intesinal y pilates para ayudar a otras mujeres a sanar y conectar con ellas mismas. En especial el Power Pilates, una fusión de pilates clásico y entrenamiento de fuerza que nos ayuda a aumentar los niveles de energía, mejorar el control corporal y reducir el estrés; y la nutrición antiinflamatoria para equilibres todo nuestro cuerpo desde la base de nuestro sistema inmune, el intestino.
En 2019 fundé Fitvibe dónde he podido seguir ayudando a más mujeres a través de planes específicos tanto de nutrición como de pilates y crear una bonita comunidad de mujeres que se priorizan y se cuidan.
Lidia
" Mil gracias por las pautas individuales, comentaba con mi marido lo contenta que estoy de la decisión de haber cogido el plan."
Cristina
"¡Hola a todas! Solo me paso por aquí para darle las gracias a Alba. Llevo tan solo 2 días y medio y mi inflamación ha bajado una barbaridad."
Anónimo
"Woww! Muchísimas gracias! Todo super bien explicado y mil gracias por adaptarme tanto el menú como el entrenamiento!
Justo me acaba de llegar la cajita, me encanta porque se nota todo el cariño que hay dentro.
Rachel
" Hola Alba, quería darte las gracias por el precioso paquete que me ha llegado que se nota que has preparado con tanto mimo, me encanta todo."
Anónimo
" Todo fenomenal, empezando por lo cuidada que está la presentación de la información, super bonita.
Comidas super ricas.
Yo voy a mi ritmo pero avanzando."